Sănătatea ta Alimentație 5 alimente pentru a vă detoxifica corpul

5 alimente pentru a vă detoxifica corpul



După excesele de Crăciun sau de vacanță, corpul nostru spune Stop! A venit timpul să ne luăm rămas bun de la excese și să ne purificăm corpul pentru a ne recupera energia și pentru a ne simți mai bine.

Cheia unei diete detox constă în faptul este de a consuma alimente care ne ajută să eliminăm toxinele într-un mod sănătos. Nu totul este permis, nu se poate baza dieta solo pe fructe sau pur și simplu să lăsați alimente necesare de o parte. Așa că aici vă vom arăta cele mai bune produse alimentare depurante și cum se gătesc cu rețete echilibrate.

Beneficiile unei diete detoxifiante

Există multe beneficii pe care le oferă o dieta de detoxifiere așa cum este indicată atât pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, de exemplu, după sărbători, cât și pentru persoanele cu probleme de sănătate, cum ar fi constipație, colesterol ridicat sau diabet zaharat, printre altele.

Pentru început, alimente de detoxifiere vor îmbunătăți digestia, crește nivelul de energie, controlul colesterolului, tensiunea arteriala și purifica corpul în general. Pe de altă parte ajută la o stare de spirit mai bună!

După cum vedeți, toate sunt avantaje dacă sunt făcute într-un mod sănătos și echilibrat, așa că nu pierdeți cele mai bune idei de mâncare și rețete pe care vi le arătăm mai jos.

Alimente Detox și cum să le gătești

smoothie pătrunjel și kiwi

Acestea sunt cele 5 alimente de detoxifiere pe care le puteți încorpora de astăzi în dieta dvs. și care vă vor ajuta să vă perfecționați și să vă simțiți mai bine.

1 – Ananas

Acest fruct tropical cu conținut scăzut de calorii este ideal pentru eliminarea lichidelor. Are un conținut ridicat de apă care ne ține hidratați și conține vitamine care întârzie îmbătrânirea. De asemenea, favorizează absorbția fierului și este foarte digestiv.

Cel mai bun mod de a lua ananasul este natural, combinat cu alte fructe sub formă de salată de fructe sau amestecat cu iaurt și cereale integrale.

2- Anghinare

Anghinarea este un aliment esențial pe care ar trebui să îl includem în dieta noastră detoxifiantă, precum și faptul că foarte puține calorii au proprietăți diuretice și ajută la curățarea ficatului.

O modalitate sanatoasa de a lua anghinarele sunt gatite in cuptor sau fierte. Vă recomandăm câteva preparate cu șuncă sau o omletă de anghinare.

3- Spanac

Aceste legume verzi bogate în vitamine și proteine ​​vă vor ajuta să pierdeți în greutate în timp ce creșteți forța musculară, energia și, de asemenea, previne bolile.

Spanacul poate fi consumat fiert sau crud sub forma unei salate, dar sa demonstrat ca cel mai bun mod de a îl consuma pentru a conserva efectele lor de purificare este sub forma de smoothie vegetală amestecată cu alte legume si fructe.

4-Avocado

Deși mulți oameni cred că avocado aduce multe grăsimi în organism, adevărul este că acesta este unul dintre fructele care nu ar trebui să lipsească niciodată în dieta ta, deoarece are foarte multe beneficii.

Grasimile de avocado sunt mononesaturate, care sunt grasimi sanatoase esentiale pentru corpul nostru. Este, de asemenea, bogat în fibre, antioxidante, digestive și sățioase.

Consumați mereu avocadoul brut, fie în salate, fie cu pâine integrală prăjită sau cu felii de roșii. Îți va place!

5- Pește albastru

Aportul de pește albastru este esențial în orice regim alimentar sănătos și depurativ. Alimente cum ar fi somonul, tonul sau sardinele ajută la purificarea corpului si la combaterea colesterolului datorita continutului mare de omega 3.

Faceți peștele albastru la grătar sau la cuptor, iar în cazul tonului puteți să-l consumați de asemenea brut ca tartar. O rețeta pe care o veți iubi este somonul in papilote cu ceapa si roșii cherry.

Etichete: ,

Lasă un răspuns