Sănătatea ta Alimentație Bazele unei alimentații bune

Bazele unei alimentații bune



Oamenii au multe fronturi deschise care îi determină să aibă o dietă proastă. Puțin timp pentru a găti, mâncarea de fast-food (ceea ce este cunoscut sub numele de mâncare gunoi) și lipsa de exercițiu sunt cele trei cauze principale ale alimentației deficiente de azi. Dar ce poate face o persoană pentru a o remedia?

Trebuie să începeți să luați în serios alimentația

O alimentație inadecvată poate duce la probleme de sănătate serioase. Dar dacă puteți începe să urmați un stil de alimentare sănătos la timp, este posibil ca foarte curând să puteți rezolva unele probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea.

Dar, într-adevăr, ce trebuie să faceți pentru a avea o bună alimentație?

  • Mănâncă fructe și legume. Trei porții de fructe și două de legume pe zi. Un gest simplu, care poate ajuta să aveți o mai bună calitate a vieții, deoarece aceste alimente sunt bogate în vitamine și minerale, cât și o capacitate de mare antioxidante, care va ajuta sa aiba grija mai bine de celule ale corpului și pentru a preveni cancerul.
  • Combinați alimentația cu alte lucruri. Știți cât de sănătos este să combinați alimentația zilnică cu un alt produs care vă oferă vitamine și minerale? De exemplu, poți lua suplimente alimentare pentru a-ți întări puterea de apărare sau când simți poftă de mâncare, pentru a reduce lăcomia și pentru a evita tăierea între ore.portocală taiată pe jumătate
  • Consumă mai multe citrice: Mulți cred că fructele citrice sunt un aliment pe care tu trebuie să le consume doar pe timpul iernii, deoarece acestea contribuie la întărirea sistemului imunitar și pentru a se recupera sau preveni raceala sau gripa. Dar este foarte bun pentru organism să bem un pahar de suc de portocale, mandarine, lamaie sau grapefruit pe zi pentru a avea cantitatea de vitamina C care este necesară.
  • Usturoi, cea mai bună mâncare: Toată lumea cunoaște proprietățile minunate ale usturoiului. Un aliment care poate ajuta la lupta împotriva oricărui tip de boală, dar în același timp este și un bun aliment. Consumul de doi căței de usturoi dimineața este o modalitate bună de a evita lăcomia după micul dejun până la prânz. Deși unii recomandă să mănânce nouă căței de usturoi pe zi.
  • Iaurturi: Dacă sunteți la dietă, ar fi mai bine să uitați de ciocolată, cremă sau budincă. Cel mai bun aliment la desert este un iaurt bun. Este bun deasemenea atunci când simțiți că aveți mult apetit pentru că nu ați avut timp să mâncați suficient.
  • Controlați cantitatea de alimente de la fiecare masă. Trebuie să mâncați de cinci ori pe zi, ceea ce a fost întotdeauna spus. Dar nu trebuie sărit calul. Micul dejun trebuie să fie puternic, urmat de un mic dejun mediu (suc cu pâine prăjită). O masă de prânz consistentă, o gustare ușoară la jumătate de drum către cină și în cele din urmă o cină foarte lejeră. Pentru că timp de noapte este când se acumulează mai mult grîsimile în organism.
  • Apa: nimic nu este mai important decât apa potabilă pe tot parcursul zilei. De asemenea, apa ajută la evitarea senzației de apetit pe parcursul zilei și este, de asemenea, un bun curățitor de toxine din organism.
Etichete:

Lasă un răspuns