Dieta cu pepene galben. O dietă de o zi. Sau mai multe…

dieta-cu-pepene-galben.jpg

„Cântarul” cu pepeni sănătoși

De ce dieta cu pepene galben?  Aveți nevoie de o doză sănătoasă de vitamine? Gândiți-vă la pepénele galben! Aveți nevoie de o sursă rapidă care să aibă un conținut scăzut de grăsimi și calorii? Pepene galben. Aveți nevoie de o supă sau o băutură grozavă? Dar un vas cu băutură naturală? Pepene galben.

Împachetat cu vitamine și minerale esențiale

Calciu, Vitamina C, Fier, Potasiu – acestea sunt doar câteva dintre vitaminele și mineralele esențiale ambalate în interiorul pepenilor galbeni . Gândiți-vă puțin la cât de mici sunt în calorii.

Dieta cu pepene galben. Cantaloupe cu Beneficii pentru sănătate

1 ceasca de cantaloupe contine 53 de calorii, 1,31 grame de proteine, 1,4 grame de fibre dietetice, 14 miligrame de calciu, 417 miligrame de potasiu si aproape 60 de miligrame de vitamina C.

Beneficiile pentru sănătate al pepenelui verde

1 ceașcă de pepene verde conține aproximativ 46 de calorii, 11 miligrame de calciu și 170 miligrame de potasiu. Un remediu dulce pentru problemele de retenție a apei.

Biluțe frumoase de la mama natură, sfaturi pentru dieta cu pepene galben

  1. Cu ajutorul unui instrument de bucătărie (sau a unei perechi de mâini curate) pot fi create supe delicioase reduse în calorii și băuturi de specialitate. Scoateți toată partea cărnoasă din un pepene galben și aveți un castron perfect pentru o salata de fructe sănătoasă.
  2. Este, de asemenea, fabulos pentru eliberarea de retenție de apă în organism, datorită aportului mare de sodiu.
  3. De asemenea, dă senzație de sațietate.

Cu toate aceste elemente sănătoase face ca acesta să devină candidatul perfect pentru ieta cu pepene galben, o dietă de o zi cu aproximativ 1.350 de calorii. Și ca întotdeauna, întrebați-vă medicul înainte de orice plan de dietă – chiar și planuri scurte de 1 zi.

Planul de dieta cu pepene galben

Beți minimum 8 pahare de apă care sunt răspândite pe tot parcursul zilei cu meniul de mai jos. Nu beți apa imediat sau veți epuiza minerale prețioase și chiar vă puteți pune sănătatea în pericol.

Apa poate părea ca un element curat, inofensiv atunci când este purificat, dar în exces se poate dovedi periculos – și da, chiar letal. Prin urmare, aveți grijă de planurile de pierdere în greutate care recomandă cantități nelimitate de apă. În special de cei care vă încurajează să beți cât mai multă apă pe parcursul zilei, precum și atunci când planul include alte lichide – cum ar fi propriile preparate și poțiuni de pierdere în greutate.

De asemenea, dacă sunteți fizic capabil, faceți o plimbare de zece minute astăzi.

Dacă sunteți supraponderal semnificativ, veți avea nevoie de mai multe calorii. De exemplu, dacă aveți 100 de kilograme sau mai mult de pierdut, va trebui să măriți consumul caloric, deoarece 1.350 de calorii vor fi insuficiente. Pierderea permanentă a greutății echivalează cu o rată lentă și sănătoasă de „kilograme pierdute”. Pe măsură ce pierdeți, puteți reduce cantitățile calorice pe planul dvs. special, astfel încât veți continua să pierdeți excesul de grăsime corporală.

Putere cu 300 de calorii la Micul dejun

1 cană de pepene galben plus 1 castron de cereale cu lapte degresat (până la 200 de calorii total). Bucurați-vă de cafeaua de dimineață sau de ceai folosind un îndulcitor fără calorii.

Gustarea înainte de prânz cu pepene galben 1 ceașcă de pepene

Meniu de prânz cu 450 de calorii

Salata pentru uriași, care constă din 2 cești de spanac (sau salată verde), 1 morcov tocat, câteva roșii cherry, 1 felie de brânză de mozzarella (60 de calorii) tăiată, 2 felii de carne de porc slabă subțire , jumătate de ciupercă tăiată, jumătate de măr tăiat (decojit sau nu) și o linguriță de nuci preferate SAU semințe (cum ar fi semințele de floarea-soarelui tăiate).

Serviți cu sos de salată light care să nu depășească 80 de calorii. Bucurați-vă de salată cu 1 felie  de pâine sau cu biscuiți care nu depășesc 140 de calorii. Și pentru desert, o altă ceașcă de pepene galben delicios.

Bucurați-vă de masă cu ceai neândulcit sau folosiți îndulcitor fără calorii și o lingură de lămâie proaspătă sau vă puteți bucura de apă.

Gustarea după prânz  – 1 ceașcă de pepenele dvs. preferat

Cina cu 450 de calorii ca parte din dieta cu pepene galben de o zi

Bucurați-vă de 1 piept de pui prăjit mic (dezosat) între 2 felii de pâine integrală de cereale (70 de calorii pe felie) cu salată verde și felii de roșii și doar un pată de maioneză light. Adăugați 1 ceașcă de sparanghel aburit, 1 ou fiert și 1 castravete feliat. Bucurați-vă de masă cu ceai fără zahăr sau folosiți îndulcitor fără calorii și o lingură de lămâie proaspătă sau vă puteți bucura de apă.

Gustare după cină – 1 ceașcă din pepenele preferat

Sperăm să vă puteți bucura de dieta cu pepene galben!

Lasă un răspuns

Top