Sănătatea ta Alimentație Rețete de mâncăruri sănătoase și gustoase

Rețete de mâncăruri sănătoase și gustoase



Alimentatia sanatoasa este esențială, îmbunătățește sănătatea și bine – fiind persoanei. De multe ori din cauza ritmul de zi cu zi ne uităm să pregătească o masă sănătoasă , așa că vă vom arăta un rețete sănătoase și rapide.

4 delicioase rețete de mâncăruri sănătoase și gustoase

  1. Aperitiv de ananas: Această rețetă este rapidă și ușor de pregătit. Ingredientele sunt: ​​4 felii de pâine, 4 felii groase de șuncă york, 4 felii de ananas, 4 felii de brânză și pătrunjel .
    Preparare: Puneți pâinea tăiată în pătrate pe tava de copt, puneți șunca, ananasul și brânza pe partea superioară. Gratinați. Când sunteți gata, presărați patrunjelul și este gata pentru a fi servit.
  2. Dovleceii umpluți: Ingredientele sunt: doi dovlecei, 150 g de orez fiert, 225 roșii cherry, oregano, maghiran, 100 de grame de mozzarella tocată, ulei de masline extra virgin, sare și piper.
    Pregătirea: Împărțiți dovleceii în jumătate și goliții. Gatiti jumatațile într-o oală cu apă și sare.
    În timp ce se pregătesc, tăiați carnea și puneți-l într-o tavă cu puțin ulei. Se adaugă orezul în tigaie, cu oregano. Umpleți dovlecelul cu acest amestec.
    Acoperiți-le cu roșiile tăiate în jumătate și adăugați oregano, sare și piper. Se presară mozzarella rasă și se coace timp de 30 de minute la temperatură medie.
  3. Iepure cu nuci: Ingredientele pentru aceasta rețetă sunt: un iepure, 2 morcovi medii, 2 cepe mici, 100 de grame de nuci, 1 linguriță busuioc, pătrunjel, o frunză de dafin, faina 2 linguri, 5 de ulei de măsline virgin extra, sare și piper.
    Mod de preparare: Se încălzește uleiul de măsline într-o tigaie și se înmoaie iepurele. Scoateți atunci când este gata și în aceeași tigaie include ceapa tocata si morcovii felii. Se amestecă până când sunt fragede. Adăugați morcovul tăiat rondele și iepurele. Adăugați busuiocul, patrunjelul, frunza de dafin și făină. Adăugați sare și piper căliți totul. Lasati sa fiarbă până se înmoaie.
  4. Spaghetti marinera: 400 g de spaghete 250 g de scoici, 2 catei de usturoi, 1 ceapa mare, 1 ardei galben, 1 ardei roșu mic, 2 rosii medii coapte, 100 de grame de ciuperci, 2 fileuri de merluciu, sare, pătrunjel și ulei de măsline extra virgin.
    Mod de preparare: Se prăjește ceapa și usturoiul. Se taie ardeii și roșiile și se adaugă la sos. Adăugați ciupercile și fileurile de merluciu tăiate în bucăți. Trece în tigaie prin foc timp de 5 minutos. În altă tigaie pune scoicile cu puțin ulei până se acestea se deschid. Fierbe spaghetele, se scurg și se amestecă cu scoicile. Se adaugă merluciul cu sosul de legume și se presară patrunjelul tocat.

Acestea sunt rețete de mâncăruri sănătoase și gustoase. Foarte ușor de făcut și cu ingrediente foarte comune. Dacă îndrăzniți să pregătiți aceste rețete, împărtășiți fotografiile cu noi. Poftă bună!

Etichete:

Lasă un răspuns