Sănătatea ta Alimentație Rețete sănătoase și ușoare pentru o zi stresantă

Rețete sănătoase și ușoare pentru o zi stresantă



Lipsa de timp, alergând de de la o parte la alta poate provoca ca atunci când vine timpul mesei să nu avem chef de a pregăti ceva. Și în cele din urmă ciugulim câte ceva care se abate prea departe de conceptul sănătos. Este mult mai bine pentru a face aceste rețete sănătoase și ușoare. Care, cu puțin efort, sunt foarte gustoase.

Rețete sănătoase și ușoare

Propun cinci rețete sănătoase și ușoare, selectate special pentru dvs. Sunt rețete foarte simple și vesele. Mâinile la treabă!

  1. Salata de fasole: Acest tip de salată este foarte usor de preparat, ingredientele sunt: o oală de fasole albă fiartă, ardei roșu, galben și verde, jumătate de ceapă, 2 cutii de ton fără ulei, porumb, brânză, ulei de măsline extra virgin și sare după gust.
    Spălați fasolea și puneți-o într-un castron. Puneți în bucăți foarte mici cele trei tipuri de ardei și brânza. Adăugați-le într-un castron împreună cu două cutii de ton bine drenat și porumb. Se amestecă bine și se adaugă sare și ulei de măsline extra virgin. Lăsați-l câteva ore în frigider și este gata de servire.
  2. Tăiței cu creveți și sos de soia: Ingredientele pentru aceasta rețetă exotică sunt: 180 de grame de orez vermicelli, 6 creveți, mentă, ulei de măsline extra virgin, piper, sare, sos de soia și semințe de susan.
    Gatiti pastele din belșug cu apă sărată până și de rezervă. Decojiți creveții și le pui într-o tigaie cu ulei de masline fierbinte. Când este gata le pui pe o farfurie și se presara cu semințe de susan.
    În aceeași tigaie de creveți, se pune soia timp de cateva minute, este timpul să adăugați pasta în tigaie, împreună cu soia. Adăugați sare, dacă este necesar.
    Când pastele au prins culoarea de soia, puneți-o pe o farfurie și adăugați creveții și câteva frunze proaspete de mentă. Bon Apetit! Care dintre aceste rețete sănătoase și ușoare vei pregăti?
  3. Frigarui integrale de mortadella și brie: Pentru a pregăti această rețetă aveți nevoie de o felie de Mortadella cu măsline, două linguri de roșii zdrobite în mod natural, 1 bucată de brânză brie, pâine, ulei de măsline extra virgin și sare. Împărțiți întreaga pâine pe jumătate și întindeți fiecare strat cu ulei și sare. Adăugați o linguriță de roșii la fiecare dintre pâini. Împărțiți mortadella și croiți painea în două jumătăți egale. Puneți două felii subțiri de brânză Brie pe pâinea prăjită și puneți-o în cuptorul cu microunde timp de un minut la temperatură scăzută. Verificați că brânza este topită și bucurați-vă de această gustare delicioasă.
  4. Rollitos de york: Sper că vă bucurați de aceste rețete sănătoase și ușoare. Ingredientele pentru pregătirea rulourilor sunt 8 felii de șuncă, 1 oală de brânză, 4 ouă , usturoi și patrunjel la gust.
    Pregătiți o omletă cu cu usturoi, patrunjel și ouă. Rezervați până când se răcește. Răspândiți felii de șuncă și adăugați brânză ușor răspândită. Puneți măruntaiele peste brânză și faceți o rolă cu totul.
  5. Mere coapte: Nu am putut termina fără un desert. Veți avea nevoie de un măr pe persoană și o lingură de miere pentru fiecare măr pe care îl folosiți, apă și scorțișoară.
    Îndepărtați inima mărului cu ajutorul unui cuțit și adăugați o lingură de miere și câteva picături de apă în gaură. Puneți-le în cuptor cu microunde timp de 10 minute la o putere medie de 6 minute. Dacă doriți, puteți decora cu puțină scorțișoară.

Sper că veți fi încurajați să pregătiți aceste rețete sănătoase și delicioase. Un sfat: pregătiți o listă cu ingredientele din rețetele săptămânii și atunci când mergeți la supermarket cumpărați-le pe toate. Dacă decideți să pregătiți oricare dintre aceste feluri de mâncare, sper să ne arătați fotografia rezultatului final.

Etichete:

Lasă un răspuns